夏季養生做好這“七招”

夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，所以在夏季要特別註意養陽，做好夏季養生的七件事，健康過夏。

夏季如何去濕熱

一是祛濕熱。一般來說，夏天多暑多濕，人們經常會出現頭沉重、抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。針對這種情況，夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風。二是多健身。很多人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動瞭。其實夏季仍需堅持適量的運動，但不應在陽光下運動，還要及時補充水分。此外，飯後1小時再運動，且運動不宜太劇烈，可選擇散步、慢跑、遊泳等運動。三是睡好覺。夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂瞭。隻有保證充足的睡眠，才能維持身體各項機能正常運轉。夏季睡眠養生，