【湯圓熱量】

無餡的小湯圓10顆就有70卡，等同於1/4碗的白飯；包餡湯圓熱量更高，4顆包餡的甜湯圓大約就有3/4碗白飯加上2/3湯匙油脂量，加上甜湯中添加1湯匙的砂糖；吃一碗湯圓下來，約有360大卡。因此吃湯圓一定要控制好量。

湯圓的熱量高嗎1、如果吃湯圓和元宵，一定要相應減少主食的數量。一般來說，3個元宵所用的糯米粉相當於1兩米飯所用的米。2、如果吃湯圓，當餐或當日一定要少吃點油。否則，過多的脂肪和熱量是不可避免的。湯圓的餡料中為增加香滑口感常會額外加入豬油、奶油及糖等調味，湯底也有熱量。3、優先選擇果仁、芝麻、豆沙等餡料的湯圓。4、如果擔心其中的糖和油會對你的健康和體重有影響，隻要少吃就好，不要迷信什麼無糖產品。無糖湯圓並非“無糖”很多糖尿病人士或者減肥者對無糖湯圓感興趣，覺得沒有糖就可以放心吃瞭。其實