【怎麼吃長壽】

人人都想要長壽，長壽和我們的飲食有著非常密切的關聯，那麼到底怎麼吃長壽？吃什麼可以長壽呢？下面就來看看營養專傢都是怎麼說的吧！

粗糧

粗細搭配中老年人每天吃的糧食品種，最好是粗細搭配，多樣混食，米面之外，適量再吃些玉米面、小米等。補充蛋白質動物類食物肉、禽、魚、蛋等)，豆類及豆制品，因為是優質的蛋白質來源，並可提供一定量脂肪、礦物質及一些維生素，每日膳食宜適量選用，有條件的話，最好每天喝一次牛奶豆奶也行)。蔬菜不可少蔬菜的攝入是不可缺少的，否則就不能滿足身體所需的礦物質，維生素和纖維素。老年人每日宜吃400克左右青菜，並盡量多吃綠葉蔬菜。多用植物油此外，烹調用的油也要註意，中老年的膳食裡應主要用植物油，少用動物油，油脂的食用不宜過多。補充營養劑中老年人隨著年