跳繩減肥漸進法 月瘦 20斤不是問題
文章分類：生活養生
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盡管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但根據專傢研究報告指出，跳繩對膝蓋的沖擊力量隻有跑步的1/7至1/2.而且隻要你能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的沖擊。跳繩不但能強化你的心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度。最誘人的是隻要你能保證每分鐘120--140次的速度，一個小時就可燃燒掉600--1000卡的熱量。照這樣計算，減掉20斤的體重也不是那麼難。
跳繩減肥漸進法 月瘦 20斤不是問題
跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手
