【喝牛奶的好處】

奶類是一種營養成分豐富、組成比例適宜、容易消化吸收、營養價值高的天然食品。它能為我們提供優質的蛋白質、維生素B1、維生素B2和鈣等。

牛奶

牛奶中的蛋白質含量平均為3%，其必需氨基酸比例符合人體需要，屬於優質蛋白質。脂肪含量約為3%-4%，以微脂肪球的形式存在。奶中的乳糖能促進鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收。牛奶中還富含鈣，是膳食中最容易吸收的鈣的來源。酸奶經過發酵，乳糖、蛋白質和脂肪都有部分分解，更容易被人體吸收，是膳食中鈣、蛋白質的良好來源。經過發酵的酸奶還含有豐富的益生菌，對人體健康有益處。

每天一杯奶該怎麼喝？

喝哪種牛奶好？首先，由於奶類有多種，如鮮牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等，它們是可以相互替代的。如有些交通不發達的