船式瘦腰瑜伽如何減肥

船式瘦腰瑜伽是一款針對減肚子贅肉有效的有氧運動，那麼，這船式瘦腰瑜伽的具體操作步驟是什麼，一起讓我們來看看船式瘦腰瑜伽如何減肥，同時在瞭解一下練習瑜伽的時候應該註意些什麼事情呢?

船式瘦腰瑜伽如何減肥

　　船式瘦腰瑜伽　　1 坐直腰背，背部微微向後。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。　　2 提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向後傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個身體的平衡重點進階練習：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀幹與雙腳形成一個"v"形。　　3 雙手提起並向前伸直與地面平行。凝聚軀幹力量，挺直腰背和胸膛。雙腳並攏夾緊。保持自然呼