苦瓜蓮子冰粥 清熱解暑唯我獨尊

春夏交替，本是大自然的自然演變過程，而人們為瞭順應時節的變更，就應該及時的改變自己的飲食結構，例如在夏季食用苦瓜蓮子冰粥。

苦瓜蓮子冰粥 清熱解暑唯我獨尊

　　苦瓜是一種苦澀的食物，苦瓜能幫助去除心中的煩熱，還能排除體內的內毒素，其實苦瓜最好的食用方法就是涼拌，但是涼拌就會將苦瓜的苦味保留，很多人都不能接受，所以選擇苦瓜蓮子冰粥就是非常好的。　　苦瓜蓮子冰粥，將苦瓜當中的大部分維生素都保留下來，而且食用之後還能增強人體的皮膚活力，讓皮膚變得更加光滑，用來治療癰腫，夏天食用，還能幫助預防痱子，是屬於清熱解暑的良方。

　　苦瓜蓮子冰粥

　　主要食材：大米、苦瓜、枸杞、蓮子、冰糖。