飲食養生：補血養顏就選它！

粥在我們的生活中是非常的常見的，特別是在秋季的時候人們是非常喜歡喝粥來養生的，下面小編就為大傢介紹一些補血養顏粥吧！

補血粥

　　秋季喝什麼粥補血養顏　　1、花生紅棗粥　　原料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。　　烹飪方法：鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然後倒入淘洗幹凈的糯米和適量的水，燒沸後加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調勻，出鍋即成。　　食譜營養：糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，營養豐富，為溫補強壯食物；花生富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素，有增強記憶力的功效；紅棗富含維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質，可助於提高人體免疫力。