飲食養生：推薦五款養腎粥

冬季養生宜補腎，喝溫熱的粥類最合宜。那麼冬季補腎養生粥有哪些？黑色入腎，黑米粥、桑葚粥、黑豆粥、黑芝麻粥等都是很好的冬季補腎養生粥。下面教你10種補腎粥的做法。

黑米紅棗粥

　　冬季補腎養生粥　　1、黑米紅棗粥　　材料：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。　　做法：黑米淘洗幹凈，浸泡5小時；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核；枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸後轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。　　功效：此粥的功效不言而喻，具有補腎養腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。　　2、五黑補腎粥　　材料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁。　　做法：黑米和黑豆分別用洗幹凈，用清水浸泡