促進腸道蠕動增添腸道活力的紅薯雜糧粥

好吃又減肥的食品，除瞭紅薯就是馬鈴薯瞭吧，但是馬鈴薯的味道不那麼甜。紅薯雜糧粥搭配瞭高粱米，膳食纖維和粗糧的結合，讓腸道蠕動更快，更有動力。

紅薯雜糧粥

紅薯雜糧粥的做法準備食材紅薯1個、高粱米40克、玉米碴子20克、大米10克、冰糖適量。做法步驟1.紅薯洗凈去皮切成塊。2.高粱米、玉米碴子、大米淘洗幹凈後分別浸泡半小時。3.鍋中加水，放入高粱米。4.大火煮開後轉小火煮10分鐘。5.加入玉米碴子、大米小火煮5分鐘。6.加紅薯塊，開鍋後待大米全部開花、紅薯煮熟。7.熬稠的粥中加冰糖調味即可。飲食小貼士高粱米不宜熟，一定要煮爛。營養功效紅薯中豐富的不易被人體消化的纖維和果膠，能促進消化液分泌、增加腸蠕動；大量的抗氧化劑可以清除人體內的自由基。是理想的美容減肥食品。高粱有相當高的食