總是熬夜 來喝點粥滋養虧空身體吧

現代熬夜的人很多，我們都知道熬夜對身體不好。下面教熬夜族一些滋補的方法。在選擇食物的時候就要有些講究瞭，有些食物是不能列入食用范疇的。下面一起來看看吧！

熬夜

初級夜貓族，枸杞桑葚粥材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟後用糖調味即可。功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。超級夜貓族，龍眼肉粥配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。功效：健脾養心，補血安神。元老級夜貓族，蓮子百合瘦肉煲材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。將洗凈的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛後，根據個人口味加糖或鹽調味食用。