【春夏季養生粥 祛濕粥最佳】

春夏交替，養生保健重在祛濕。喝粥最易消化，加入祛濕食材，就是祛濕粥。春夏季養生粥有哪些？紅豆黑米祛濕粥、薏米綠豆粥、菊花薏米粥是你最佳祛濕粥品！

　　春夏季養生粥

　　春夏之交，站在養生的角度，暑熱天時，別說是有米懶煮，即使有飯有菜，也沒有胃口吃。這是因為暑濕困在腸胃中，積濕成滯，令消化系統甚至整個人也變得懶洋洋的瞭。尤其是從事戶外體力勞動的人，大量出汗，大量飲水，胃口更差。這個時候，可以多喝一些祛濕粥。

　　流傳民間的祛濕食療的原料有不少，比如赤小豆、扁豆、生熟薏米、芡實、赤茯苓、川萆、木棉花等等，這些原料，平和健脾化濕的，用來煲砂鍋粥，得米氣之助，對調理脾胃最有裨益，此外，冬瓜、鮮蓮葉，更能消暑清熱，利大小便等等。因此，在熬粥的時候，根據個人體質，適當加上這些原料，也有利於春夏健康養生。

　　一、紅豆黑米祛濕粥

　　原料：紅棗、紅豆、花生、黑米、紅糖。

　　做法：把提前浸泡好的紅棗、紅豆、花生、黑米，放入砂鍋加水熬煮1個小時後加入紅糖調味即可。

　　功效：紅小豆含有豐富的b族維生素和鐵質，還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。