冬天喝啥粥增加抵抗力

天氣現在已經逐漸轉寒，吹來的風也能感覺到有很大的涼意，此時正是保養、養生的重要環節，日常生活中多食用一些冬季養生粥，可以暖胃保溫，增加身體的抵抗力。冬天的養生粥怎麼做，參考下面的做法吧。

白蘿卜粥

1.米仁蓮子百合粥 準備材料：米仁50克，蓮子30克(去心)，百合20克，粳米60克，紅糖少許。 制作方法：先將米仁、蓮子、百合洗凈，加少許水煮開，再加入粳米，小火煮至稠，再加入少許紅糖調味。 主要功效：滋陰補虛、健胃止瀉。適合腸胃較差人群 2.白蘿卜粥 準備材料：白蘿卜1個，粳米100克，紅糖或鹽和味精少許。 制作方法：先將白蘿卜洗凈切片，加水煮30分鐘左右，再加洗凈的粳米用旺火燒開，再用小火煮至稠，用紅糖或鹽和味精調味。 主要功效：開膈順氣、健脾化痰。適合感冒人群 3.雪梨生地粥 準備材料：雪梨2個，生地15克