【月經吃什麼好】

生理期是女人的一個關鍵時期，生理期時女性會發生一些不同於尋常的變化。對此，生理期的保健對女性朋友來說比較關鍵，怎樣飲食調理這就需要看自己的身體狀況，但健康飲食無疑是幫助女人平安過好經期的好辦法。下面三種營養粥，看看哪個更適合你吧。

黑芝麻紅棗粥

黑芝麻紅棗粥：調理美白不能少 食材：黑芝麻20g，幹紅棗25g，冰糖10g，大米150g。 做法： 1)黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用。 2)大米淘洗幹凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝幹水分。 3)紅棗洗凈去核。 4)鍋中加入1500毫升冷水，放入大米和紅棗，先用旺火燒沸。 5)然後改用小火熬制，待米粥爛熟。 6)調如黑芝麻以及冰糖，再燒煮片刻，即可食用。 它的功效： 黑芝麻能讓皮膚白皙頭發油亮，而紅棗食補血聖品