月子一餐搭配主食配菜鮮湯都齊全

文章分類：養生膳食
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月子裡要恢復好，吃得營養能量就要跟得上，下面這這一餐搭配，月子裡的新產婦媽媽們可以吃下看看。

黃花魚湯

主食黃花魚粥 食材黃花魚，大米各適量。 做法1.將米洗幹凈，用鹽醃拌，器皿內加水放在微波爐內燒開後下米，高米12分鐘，先煮成粥。2.黃花魚去鱗和內臟洗凈，用鹽稍拌，放在器皿內煎至兩面焦黃時，加入一湯碗的清水，將魚熬熟取出，拆肉，將魚骨放回魚湯內繼續熬， 熬好魚湯後去掉魚骨。3.將魚湯倒入粥內加熟油同煮，大火5分鐘，食用時加薑絲，香菜末和蔥粒，醬油。

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