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月子一餐搭配主食配菜鮮湯都齊全
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養生膳食
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月子裡要恢復好,吃得營養能量就要跟得上,下面這這一餐搭配,月子裡的新產婦媽媽們可以吃下看看。
黃花魚湯
主食黃花魚粥 食材黃花魚,大米各適量。 做法1.將米洗幹凈,用鹽醃拌,器皿內加水放在微波爐內燒開後下米,高米12分鐘,先煮成粥。2.黃花魚去鱗和內臟洗凈,用鹽稍拌,放在器皿內煎至兩面焦黃時,加入一湯碗的清水,將魚熬熟取出,拆肉,將魚骨放回魚湯內繼續熬, 熬好魚湯後去掉魚骨。3.將魚湯倒入粥內加熟油同煮,大火5分鐘,食用時加薑絲,香菜末和蔥粒,醬油。
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