想要提高乳汁質量 多補充這些營養才好

生產後，母乳媽媽應有一個寧靜、愉快的生活環境，註意休息，保證睡眠。尤其要讓母親得到良好的營養、充足的熱量以及充足的其他營養素和水分。這樣乳汁分泌的質量高，量充足。如何補充母乳營養呢？

母乳營養補充

1.蛋白質 母乳每100毫升含有蛋白質0.9至1.2克，如果每日泌乳850毫升計，則消耗母親蛋白質約10克。這10克蛋白質需25克蛋白質食物肉、蛋、豆等)補充，所以除母親本身每日生理需要60克蛋白質外，另外加25克蛋白質供泌乳。 2.熱量 母親能提供熱能的食物主要來自蛋白質、脂肪、糖類。而由脂肪氧化供熱占總熱量的一半以上，因此乳母膳食中脂肪含量不宜太低。尤其自胎兒2周至出生後2歲時，是孩子大腦發育和神經髓鞘形成的關鍵時期，需提供較多脂肪作為構成神經的原料，如果母乳內缺乏脂肪時，嬰