科學參考標準 月子餐這麼吃

產後的月子餐對媽媽們來說異常重要，怎麼把月子餐吃好關系到自身的恢復後後期的母乳喂養。打下好基礎才能做個精力十足的辣媽。產後月子餐怎麼吃，科學標準給你做參考。

月子餐

產後第一周：開胃為主,拒油膩。不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”隻會讓胃口更加減退。在產後的第一周裡，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包。特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉。產後第二周：補血補維生素。進入月子的第二周，媽媽的傷口