產後媽媽睡不好 來試試食補安眠

人的正常睡眠時間為8個小時，如果睡眠不好就會影響人的情緒，工作狀態等，所以調整好睡眠狀態才能更好的應對一切，那麼對於睡眠不好產後媽媽們，來吃這些食補吧。

天麻什錦飯

睡眠不好如何食補天麻什錦飯取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗幹凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發香茹洗凈，切成細絲。首先要將粳洗幹凈放入到鍋中，加入白糖等調味品，再用小火進行熬煮，每天午飯或者是晚飯的時候食用。柏子仁燉豬心柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥 片適量。把豬心洗幹凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛後，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯