適合產後吃得的三道營養食譜

產後想要快速恢復不適不可能，要看產後媽媽們配合不配合。正確的吃有助於恢復的食物，才能讓身體快速的恢復。下面有三道食譜，不知道會不會和媽媽們的胃口，不過都是具有幫助身體恢復作用的，產後媽媽們，配不配和就看你的瞭。

花生小米粥

產後營養食譜推薦1、花生小米粥食材：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。做法：將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然後淘洗幹凈，待用。鍋中註入適量清水，加入花生仁、紅小豆，煮沸後，改用小火約煮30分鐘。放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。營養功效：花生，又名落花生、長生果。具有潤肺和胃之功效，含有豐富蛋白質。2、木耳豬腰湯食材：豬腰2個，木耳30克，上湯、薑、蔥、鹽、胡椒粉、白酒各適量。做法：豬腰切開去除中央白色物，切