哺乳期吃什麼 適合冬季的月子食譜及註意事項

隨著嬰兒的生長發育，泌乳量逐漸增加，為瞭保證分泌優質的乳汁，母體對能量、優質蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素和水的需求均相應增加。母乳是任何食物都不能比擬的嬰兒最理想的天然食品，其質量的優劣、成分好壞，完全決定於母體的健康與營養狀況。因此，合理安排乳母的膳食對於授乳母親和嬰兒來說，至關重要。

哺乳

哺乳期推薦食譜早飯：沖奶粉全脂奶粉15g紅糖煮蛋雞蛋35g紅糖10g油條油條100g炒蘿卜絲胡蘿卜50g加飯：清湯牛肉面龍須面100g牛肉25g胡蘿卜50g午飯：烙餅烙餅250g蘿卜燜羊肉羊肉50g白蘿卜100g燒白菜大白菜100g小米粥小米50g加飯：紅棗粥標一米50g紅棗20g紅糖20g蛋糕100g晚飯：米飯標一米250g生薑炒雞肉雞肉100g生薑25g炒土豆絲土豆150