【怎麼呵護乳房】

對於哺乳期的媽咪而言，乳房的健康直接關系到寶寶的口糧和母嬰健康，所以哺乳期媽咪懂得如何護理乳房很重要，那麼接下來小編就把哺乳期媽咪護理乳房的飲食經告訴給正處於哺乳期的媽咪們。

呵護乳房多吃大豆

產前飲食均衡是重點，尤其是蛋白質的部分(像是：魚肉與豆類)的攝取都可以讓孕媽咪在產前得到足夠的營養。產前另一個重點是註意體重的增減，不宜太輕或太重。孕媽咪在整個孕期體重增加的范圍控制在10～12公斤為最標準。同時也註意自身BMI和體脂率。畢竟孕媽咪在產前體重太重很可能衍生許多孕期間的問題，(例如：妊娠高血壓和妊娠糖尿病)。此外，因為荷爾蒙的影響，孕媽咪會感到乳房脹奶疼痛，可以簡單的熱敷和按摩來消除疼痛感。產後產後乳房護理的目的，是為瞭促進乳腺管通暢，增加乳汁分泌，