產後切忌立刻減肥 產婦怎麼吃最好

孕婦在懷孕過程中，體重平均增加8－12kg，除開嬰兒本身的體重和胎盤、羊水等的體重4－5kg外，剩下的重量就是孕婦自身在懷孕過程中增加的體重。當然，為瞭給嬰兒創造一個良好的生長環境，給胎兒輸送足夠的營養素，儲存生孩子時的體力等，孕婦的體重增加是一件非常重要的事情。但是，不少新媽媽剛剛生完孩子，立刻就想減肥，但實際上，對於新媽媽來說，產後立刻減少食量是一件非常危險的行為。

月子餐

產後飲食非常重要

產後理想飲食：主食＋三菜一湯產婦產後的主食應當占據主要能量供給的60％左右，三菜一湯是比較理想的搭配。其中，應有一道菜為魚、肉、蛋類等食物，一道副菜為富含維生素、礦物質的食物如沙拉、味噌湯等)，此外應有意識地攝入顏色鮮艷的食材如黑豆、羊棲菜、海帶等食材。