失眠怎麼辦 推薦8種失眠的自我療法

在很多疾病中，非藥物治療非常重要，但是往往會被病人所忽視。常見病例如高血壓、糖尿病、高血脂等等疾病有特效藥嗎?沒有，需要結合非藥物治療，就是生活方式、心理調整等，而不能僅依賴藥物。我們經常會碰到病人在找尋疾病的特效藥，就好像秦始皇找長生不老的仙丹一樣，徒勞而無功。失眠也一樣，非常需要我們的自我管理，擺脫失眠。

睡眠

如果出現失眠，該如何自我治療?1.按摩療法：臨睡前用雙手輕輕地反復按摩胸、腹、四肢、足心等部位，可舒筋活血，益氣養陰，調和陰陽，並催人人睡。2.音樂療法：臨睡前聽些古典或現代的音樂，使人精神放松，利於睡眠。3.香味療法：臨睡前可將蘋果、梨、橘子、橙子等香味較重的水果