有哪些促進睡眠的好方法？

年少的時候幾乎很少有失眠的情況。但是，隨著年齡的增長，特別是過瞭30歲之後，身體的技能就開始衰退瞭。水分和廢棄物容易堆積在體內，所以身體會發冷，就會出現不容易入睡、從睡眠中驚醒的情況。

為什麼失眠

有調查表明，經常睡不著的人大多有以下9個陋習：1. 臨睡前看電腦、手機或電視，受到強光刺激；2. 晚上很晚還去照明很強的場所；3. 白天大部分時間呆在傢裡；4. 白天基本不曬太陽；5. 經常焦躁煩惱；6. 生活和工作不規律；7. 很少活動身體；8. 洗澡時隨意沖一下就完事；9. 腳容易冷。大傢不妨對照一下，是否有以上陋習。其實，入睡前沐浴是很有效果。睡眠時體溫會下降，所以通過入浴事先提高體溫，可以幫助你順利地入睡。在寒冷得時候，要想“頭寒腳熱”，可以用暖水袋來暖腳