大多數的失眠事出有因 如何提高睡眠質量？

據估計，失眠者中大概隻有15%是單純的失眠癥，其餘大部分失眠“事出有因”，這些因素包括精神因素、軀體疾病、不良的睡眠習慣以及藥物等。因此，專傢提醒：“經常失眠者，首先要請睡眠專科醫生鑒別原因，這是關鍵的一步。”根據上述報道，我們來瞭解一下失眠的具體原因：

失眠怎麼辦

1、環境因素：是引發失眠的最常見原因之一，居住環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環境，噪聲、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。2、行為因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，經常日夜倒班工作，以及長期夜間作業，流動性工作如出差等，都可以使睡眠規律改變而引發失眠。此外，生活無規律，入