如何克服失眠？“朝朝鹽湯，暮暮蜜”助您有個好睡眠

失眠的原因有很多種，有病理上的，生理上的，還有心理上的。有的人由於心理原因，心事太多，導致夜晚睡覺之前總愛想一些煩心事，越想越混亂越睡不著。那麼如何克服失眠呢？

失眠

如何克服失眠呢？

1、睡前3小時進行適量的運動睡前幾小時進行運動，可以是身體變得疲勞嗜睡，對於因為白天睡太多，晚上睡不著的人群來說十分的有效。2、擺放助眠的花草或者使用香薰機。有些適合臥室中放到植物會散發的具有助眠作用的香味，有效幫助失眠的患者舒緩緊張的神經。這些花草包括茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香等植物。除此之外香薰機也是一個不錯的選擇，可以在香薰機中方具有助眠作用的精油，如薰衣草精油、洋甘菊精油、葡萄柚精油等，都具有安神助眠的作用。3、開窗通氣在冬季或者天氣寒冷的時候，人們總是喜歡緊閉門窗，導致室內空氣不流通，氧氣缺乏會導致睡眠質量低下。開窗通風可以使室內空氣及時更換和流通，保證氧氣含量的充足。4、喝杯加蜜牛奶牛奶中含有色氨酸，色氨酸可以促進睡眠。因此睡前1小時喝杯加蜂蜜的熱牛奶有助眠的功效。5、註意臥室燈光臥室燈光可調節人體生物鐘，如果太亮會使大腦褪黑激素的分泌減少，難以入睡。因此臥室燈光應該選擇柔和昏黃的燈光。