失眠怎麼辦 治療失眠的小偏方

晚上睡不著，睡眠質量差，易醒多夢這些都是失眠的表現，而據調查人群之中有失眠問題的人越來越多瞭。睡眠質量差嚴重影響著人們的身心健康，生活質量，下面就為大傢盤點幾個可以解決失眠問題的小偏方，希望對大傢都能有所幫助。

睡前吃蘋果可以促進睡眠

睡前慢步走一般認為睡覺之前最好不要運動，而專傢認為睡前如果可以慢步走10分鐘左右的樣子在睡覺的話就可有利於提高睡眠質量。創建一個良好的睡眠環境在睡覺之前先把房間整理幹凈，註意光線不要太亮，溫度要適度，同時給自己準備一套舒適的床上用品更能趕走失眠。最好還要把電腦、手機、書籍等幹擾睡眠質量的因素都請出臥室，記住床是用來睡覺的。睡前喝杯牛奶睡前給自己來一杯加熱的牛奶，研究發現睡前喝杯牛奶可以增加胰島素分泌，促進氨酸進入腦細胞，因此可以起到促進分泌睡眠的作用，另外牛奶也