【晚上失眠怎麼辦】

當生物鐘被打亂，人們就容易失眠，很多人都是夜晚睡不著，白天發困。晚上睡到三更半夜頭睡痛瞭還是沒有睡著，這讓他們非常苦惱。晚上失眠怎麼調理？

睡眠

有些朋友不到晚上兩三點睡不著覺，或者睡一會就驚醒，其實這是非常嚴重的現象。經常失眠不僅會給人體造成智能活動障礙，如記憶力減退、註意力不集中和精神焦慮等。長期下來會導致身體嚴重虛脫。晚上失眠怎麼調理？白天新陳代謝比較快，能量消耗大，人很容易犯困，所以要多補充營養，多吃蔬菜水果、雞肉、紅棗等這些補氣養血的食物來緩解失眠癥。晚上失眠可以在睡覺之前泡熱水腳，然後對腳部進行按摩，這樣可以促進血液循環，幫助睡眠。隻有晚上睡好瞭，白天才會有精神。如果白天犯困，盡量做一些有興趣的事情，轉移犯困的目標，少喝咖啡、濃茶，到瞭夜晚才能提高睡眠質量。避免睡覺之前吃太多，在睡覺之前