【失眠怎麼辦】

這組來自英國華威大學的研究者們設計瞭一種叫做PBAS的測量方法，並通過這種方法測量瞭四組長期受慢性疼痛煎熬、睡眠質量低下的病人對於睡眠的看法。科學傢發現，那些認為自己會因強烈不適而難以入睡的病人更有可能會失眠。失眠者還會因這種心理因素導致的失眠承受不必要的生理上的痛苦，進而陷入惡性循環。

失眠

首席研究者埃斯特稱，PBAS測量方法可以用來幫助治療師檢測患者是否有某種身體疼痛而失眠的固執看法。這樣，治療師就可以同時從治療疼痛和改善睡眠質量兩個途徑來治療患者的慢性疼痛。失眠的心理調理方法首先，別把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛煉也是讓身心放松的另一最好方式。如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。而失眠患者往往認為睡眠是人生第一重要的事，