【輕度失眠治療】

好幾天睡不著。在床上翻來覆去的，真不是滋味。我去咨詢瞭醫生，他教給瞭我幾招，治好瞭我的輕度失眠。你也有這樣的情況嗎？那麼可這樣做，讓你快速入睡。

失眠

輕度失眠怎麼辦？步驟/方法：1.把房間佈置得溫暖舒適些。尤其是溫度，要使自己感覺舒適為宜。床單的顏色淡雅溫馨，枕頭要柔軟些，最好還有點清香味兒。這樣，使整個房間裡的東西，都是自己所喜愛的，自己感覺就舒暢輕松，有助於睡眠。2.遠離各種噪聲，聽聽輕音樂。比如很有名的班得瑞輕音樂，或是宗次郎的，都很好聽。這些音樂柔和而流暢，使你有種置身於世外桃源的仙境，仿佛聽到天籟之音，有流水聲和蟲鳴鳥叫，很容易使你放松自己的身心。3.可以在入睡前進行祈禱和冥想，能使人心境平和，擺脫掉白天遇到的各種煩惱。這能調和你的情