國外科學傢指出 失眠會導致記憶力下降

據俄羅斯“時代新觀點”新聞網10月10日消息，英國科學傢證實，失眠的人在記憶人臉方面表現得比其他人更差，原因是失眠會導致短時記憶力出現問題。

失眠

科學傢們進行瞭一項實驗並查明瞭失眠所引發的後果。根據調查資料顯示，近60%的成年人都遭受著失眠的困擾，而這會對負責記憶人臉的短時記憶功能產生影響。這樣的情況經常在早上出現，睡眠不好的人會變得心不在焉，做事馬馬虎虎和動作協不協調等。為防止類似後果，科學傢建議要為夜間睡眠留出足夠多的時間，且養成午睡習慣，因為午睡期間大腦會得到休息。 此外，科學傢還稱，為改善記憶力狀況一周內一定要給自己安排一個無壓力休息日。也可以多吃一些助眠的食物，增加睡眠質量，那麼失眠吃什麼好呢？

晚上失眠怎麼辦？

1、睡前不宜興奮睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或者睡後多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。學生臨睡前不宜看書用腦，要盡量避免思考難題，不要聽驚險的故事，不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續興奮狀態。此外，應消除不利於入睡的環境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動等。