睡前堅持四件事讓你更長壽

睡前你一般在做什麼呢？是看電視還是刷微博，又或者是在看書。其實，睡前是很好的養生時間，你可以做四件事，就可以達到延年益壽的目的。

腳

一、睡前搓腳

睡前泡腳有很好的養生功效，殊不知，睡前搓腳的功能也是非常強大的，它能促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽。具體方法：先用40℃溫水泡腳20分鐘，然後左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。註意：搓腳後由於毛細血管處於擴張狀態，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。

二、睡前梳頭

梳頭養生已是老話，女性朋友如能堅持在睡前每天梳頭，則可事半功倍。古醫學傢探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、開竅守神、止痛明目等。尤其對於女性，堅持