8種食物改善睡眠 讓你一覺到天亮

你知道改善睡眠的食物有哪些嗎？秋季天氣幹燥，不少人都難以入睡，因此導致睡眠嚴重不足。那麼如何來改善睡眠呢？試試這八種讓你一覺到天亮的食物吧。

糖水

八大改善睡眠的食物

1.糖水若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。2.椰子汁巴恩斯博士表示，純椰子汁是電解質鉀、鈣、鎂、磷的良好來源。這些礦物質都有益保持人體體液平衡，保證肌肉和神經系統的正常工作。人體內電解質失衡容易導致夜間腿抽筋，進而破壞正常的睡眠節律。3.牡蠣格倫維爾博士表示，經常吃富含微量元素鋅的食物有益改善睡眠，因為鋅在色氨酸轉化為血清素和褪黑素的過程中發揮著關鍵作用。這類食物包括牡蠣等海鮮、全谷類食物和堅果等。4.鮮藕藕中含有大量的碳水化