板栗山藥烏雞湯 滋補治失眠

秋季氣候幹燥，中醫上認為易傷陰；而早晚氣溫變化大，導致氣血不暢，易使人情緒悲憂傷神，導致失眠。要知道長期失眠的話，對於女性來說，不僅僅是影響皮膚，還對身體健康很是不利，因此要及時緩解。小編建議緩解失眠可從飲食上下手，接下來為大傢推薦四款有助緩解失眠的食譜，想要每晚都能安然入睡的女性們，不妨來看看吧。

板栗山藥烏雞湯

一、板栗山藥烏雞湯

食材：烏雞1隻，板栗50克，山藥30克，幹山楂5片，蟲草15克，橙皮絲、薑片各少許，鹽適量。做法：1、烏雞宰殺處理幹凈，去頭、腳，從中間剖開，然後斬大塊。2、鍋內加適量清水燒沸，放入烏雞氽水去除血污，撈出瀝水。其他材料洗凈備用。3、另起煲，加清水燒沸，放入所有材料用大火煮滾。4、轉小火煲2小時，加鹽調味即可。功效：烏雞營養價值高，有益助陽氣、滋陰補腎、治心腹痛等療效。中添增強體力和消化能力的山藥煲制，有很強的滋補功能，最適合於心悸氣短、長期失眠者食用。

二、豬心菠菜湯

食材：豬心150克，菠菜150克，料酒、鹽、雞精、胡椒粉、蔥汁、薑汁、清湯各適量。做法：1、將菠菜洗凈切段。2、把豬心切成片，在沸水鍋中焯透撈出。3、砂鍋內加入清湯，放入豬心，加入料酒、蔥汁、薑汁，燉至豬心熟透，倒入菠段，加入精鹽、胡椒粉，待湯燒開，加適量雞精調味即可。功效：補血益氣、養心寧神、止渴潤腸、滋陰平肝、斂汗通脈，適用失眠多夢、驚悸恍惚、怔忡、心虛多汗、自汗等癥。高膽固醇癥患者忌食。