【牛奶的好處正確】

宗醫君提倡用食療來幫助身體的調整，既安全又健康。食療又稱食治，是在中醫理論指導下利用食物的屬性來調節機體功能，使其獲得健康、愈疾防病的方法。那麼睡不著的時候該怎麼辦?宗醫君告訴你，喝牛奶助眠真的有效!背後的原理其實很簡單。

牛奶

鈣質可以安定神經、幫助睡眠原因就是牛奶中的高鈣含量!若身體缺乏鈣，容易導致人在睡到一半時醒來，且不易再度入睡。鈣質與人體內神經傳導物質的合成有關，能穩定情緒、松弛肌肉、消除緊張，因此，補充足量鈣質可以放松肌肉和神經，並能幫助大腦合成睡眠荷爾蒙(褪黑激素)，進而改善睡眠質量。人們表示，既然鈣質能助眠，那直接食用鈣片不是更直接？事實並非如此，靠靠牛奶補鈣怎麼喝大有學問！為什麼要補鈣而不能直接吃鈣片呢?鈣片原料大多是碳酸鈣，胃液分泌不足的人較難吸收，吃瞭等