失眠睡不著咋辦？六個壞習慣不能有

人的一生有三分之一左右的時間是在睡覺，可見睡眠對於健康有多重要。但很多時候大傢在不知不覺中親手毀掉瞭一場好夢。

失眠

壞習慣一：高枕而睡「高枕無憂」這個成語反映瞭中國人長久以來的「高枕」習慣，但長期睡高枕的人，相當於被動保持低頭的姿勢，所以反倒是「落枕」和某些「頸椎病」光顧的常客。而低枕或者平枕也不好，會使脖子處於過度仰伸的狀態，這樣睡不僅容易面部浮腫，呼吸也更容易受到影響，容易張口呼吸、打鼾、流口水，同樣對睡眠不利。好的枕頭，能在睡眠過程中支撐頭頸，使頸部處於正常頸曲位置，並保持頸部肌肉、韌帶處於放松的平衡狀態，這是好睡眠的必備條件。壞習慣二：邊看電視劇邊睡其實這是種很不好的睡眠習慣，因為不管你用什麼電子設備看電視劇，發出的光都會影響睡眠。床隻是用來睡覺的，在床上進行和睡眠無關的事