【[焦慮癥治療方法]自信滿滿 治療焦慮】

焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼。預期即將面臨不良處境的一種緊張情緒,表現為持續性精神緊張(緊張、擔憂、不安全感)或發作性驚恐狀態(運動性不安、小動作增多、坐臥不寧、或激動哭泣)。　　都市的緊張節奏，輕易就讓人們走進焦慮的陷阱。擺脫這種雜亂的情緒，當然應該從自身出發。藥物治療也是有效的方法，但這隻是最後的選擇。如果能用其他方法擺脫焦慮，就別依賴藥物。　　讓自己靜靜　　嘗試讓自己有一小段的空白時間，好好沉靜一下，或者發呆，或者沉淀一下雜亂的思維。留出休息的時間，因為身心是需要定期保養的。　　增加自信　　自信是治愈焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信的人，對自己完成工作和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。應該相信自己，每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點。　　好好自我反省　　有些焦慮的產生是由於對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意識中去瞭，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生瞭病癥。發病時你隻知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在這種情況下必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。　　展開想象　　主動去想象一些寧靜、放松的