【治療更年期失眠的自我療法】

　　摘要：小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，進食後可促使胰島素分泌，從而提高進入腦內色氨酸數量，能夠很好地緩解失眠癥狀。

　　最近經常失眠是何原因？我們知道，生活中可導致失眠的因素有很多，如心理因素、生理因素、環境因素等等。其中更年期失眠就是臨床上多見的疾病類型之一。由此，有很多人在四處打探治療更年期失眠的方法。本文就治療更年期失眠的自我療法做以相關介紹，希望對您有所幫助。

　　更年期是人類生命發展的必經過程，無論男女都必然經歷。伴隨著更年期階段的開始，有些身體不適也會集中地表現出來，比如失眠。專傢指出，如果有瞭這些不良癥狀一定要及時找心理醫生進行調節治療，以防疾病的進一步發展危害身心健康。

　　治療更年期失眠的食療方法有：

　　龍眼+百合茶　龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。

　　蓮藕茶　藕粉一碗，水一碗，倒入鍋中不斷的攪勻，再加入適量的冰糖即可。日常當茶喝，有養心安神的作用。

　　蓮子　蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服，是治療更年期失眠的好方法。