【能睡5小時，就不算抑鬱失眠】

專傢指出老年人對待失眠的三個誤區　　　　李大爺和很多老年人有同樣的感覺，隨著年齡的增長，睡眠越來越少瞭，有時一晚上隻能睡三四個小時，然後就得眼睜睜地等到天亮。為瞭能睡個好覺，李大爺試過很多辦法，後來他選擇吃安眠藥。可是他又聽說，吃安眠藥會上癮，而且有不少副作用。李大爺犯瞭愁，老年人失眠到底該咋辦？有關專傢認為，老年人睡眠減少是正常現象，老年人在對待睡眠的問題上還存在著幾個誤區。　　　　誤區一：睡眠時間決定睡眠質量　　　　許多老年人對睡眠的看法不正確。衛生部北京醫院神經內科主任醫師張華說，許多老年人睡眠減少，其實很多是隨年齡增加引起的睡眠減少，這是正常現象。因為60—80歲的老年人新陳代謝減慢，精力消耗較少，睡眠時間平均為5—6.5個小時，出現入睡和覺醒時間延長、睡眠中短時間覺醒次數增加等，均屬正常。　　　　張華認為，老人一天隻要睡夠四五個小時，而且第二天能精神飽滿，就完全沒有必要擔心失眠的問題。因此，上瞭年紀的人千萬別陷入“睡眠時間的長短決定睡眠質量”的誤區，盡管睡眠時間減少，但隻要第二天感覺精神狀態良好，就說明沒問題。　　　　誤區二：失眠去看神經科　　　　大多數老年人出現失眠時，往往