【上班族失眠怎麼辦】
文章分類：疾病調養
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上班族每天需要面對各種壓力，常常會有失眠癥狀的發生。但是失眠會對第二天的工作和生活都造成一定的影響。那麼上班族經常失眠該怎麼辦呢？
上班族失眠
這樣睡覺，讓你不再失眠！1.睡前沖個熱水澡或用熱水泡腳選擇一個舒服的姿勢，放松全身的肌肉。可以做深呼吸、簡單瑜伽、身體按摩等等。呼吸要輕松、雙眼要合閉，同時心理暗示：美好的一天過去瞭，我今晚一定會睡個好覺!2.上床後避免胡思亂想即使腦子裡不斷冒出一些事情，也不要著急。因此臨睡前的回憶都是支離破碎的，隻要不過多地想，不往深、往復雜去想就行。3.夜間醒來不要睜眼，輕輕翻身再睡如果說天快亮瞭，睡不著醒來也沒事。最好每天定時入睡定時起床。起床後洗個澡，到戶外呼吸新鮮空氣。上班
