【如何調節失眠癥狀】

　　失眠的癥狀出現後，很多人的心情也受到瞭影響，長期的失眠更讓他們的生活發生瞭很大的改變。為此最好的方法是及時進行處理，將失眠調節好，讓自己能夠恢復正常。那麼，如何調節失眠癥狀 ?飛華健康網小編為你詳細介紹有關知識。

　　●靜心安眠

　　此類患者的特點是以入睡前思緒繁多為主要表現，平素情緒易緊張、易興奮或用腦過度。

　　(1)拍心包經

　　由上自下以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5-8分鐘，重點在肘部內側，心包經位於雙上肢內側的正中線上。

　　中醫認為，失眠與心有關。所以，拍打心包經可以清心除煩，可白天做，對於失眠伴有思緒多、壓力大、平素情緒易緊張者有良好的調節作用。

　　(2)梳頭法

　　如果您擔心穴位找不準也沒有關系，可以用簡單的梳頭法來疏通整個頭部的經絡，達到放松助眠的方法。宋代著名文學傢蘇軾把梳頭當作“安眠藥”。

　　具體的操作方法：用梳子梳頭，方向為：(1)前發際、頭頂、後頭、項部，左中右三行;(2)從頭頂中央作為起點，呈放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上發 際、耳後發際方向梳。左右相同。睡前梳頭至少五分鐘。也可用指叩，雙手彎曲，除拇指外，餘四指垂直叩擊頭皮，方向與要求同梳子梳法。