【臥室擺放不當容易導致失眠】

新近出版的美國《健康》雜志也指出，要打造一個適合安睡的臥室，從燈光、墻壁、窗簾到床上用品，都有很多講究。　　燈光：床頭放盞臺燈　　臥室裡選燈，“助眠”是第一要務。理想的臥室至少要有兩種燈：一種是普通照明，也就是大燈；另一種是局部照明，如梳妝臺燈、閱讀燈等。　　臥室的普通照明，在選擇時要註意光線不要過強或發白，因為這種光線容易使房間顯得呆板而沒有生氣，最好選用暖色調的燈具，燈的造型不宜太大或太過誇張，否則會使臥室感覺不太溫馨。普通照明最好裝兩個控制開關，一個在門口，一個在床邊，方便使用。　　局部照明，至少要在床頭擺放一盞臺燈。現代人常會因為壓抑、緊張、煩躁而影響睡眠。北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒說，如用一些淺藍色或淺綠色的燈罩，讓室內光線變得柔和，在一定程度上會使緊張的身心得到一些緩解和放松，同時也會對睡眠起到一定幫助作用。　　如果希望睡個好覺，最好在睡前半小時關掉臥室的頂燈，開一盞床頭的小臺燈。這樣做的目的是減少整個居室的亮度，使大腦逐漸接受一個稍暗的環境，進入睡眠的預備期，有助於減輕失眠。　　關於失眠的原因有很多種，比如壓力、焦慮、身體疾病、慢性疼痛、飲食錯誤等。但1月