老人失眠要重視 老人睡眠質量差怎麼辦

老人上瞭年紀，不僅入睡難，還容易早醒。如果長時間不能夠擁有足夠的睡眠時間，對老人的身體健康是有很大影響。那麼失眠怎麼辦呢？

睡眠

失眠怎麼辦？

找到適合的生物鐘。每個人都有一套生物鐘，老人與青年人不同之處在於，青年人為瞭要應付工作必須要強行改變一些生活習慣，包括睡眠時間；老人則完全可以全身心放松，有足夠的時間來摸索適合自己的睡眠周期，然後據此形成規律的生物鐘。時間不代表質量。隨著年齡的增長而導致睡眠時間減少，這是很正常的現象，因為老人不像青年人每天要消耗許多的精氣神，新陳代謝要緩慢的多，自然也就不需要花費太多的時間來睡覺。就像是給輪胎打氣一樣，給一隻已經泄瞭80%氣體的輪胎補氣肯定是比給隻泄瞭20%的要多花上一段時間。青年人可能要睡足8個小時才會有精神，老人卻