【失眠的原因有哪些】

睡眠是保證我們身體健康的重要生理活動，因此倘若沒有好的睡眠我們的身體出現一些疾病。那麼在我們日常生活中是什麼導致我們睡眠質量不好呢？應該如何緩解失眠的癥狀呢？

失眠

5個壞習慣可導致失眠1、睡前玩兒手機，手機的強光會刺激大腦，使其保持清醒狀態。特別是在社交網絡上寫啊、讀啊、找文章一類的能動性行為更會讓大腦興奮。因此睡前一小時別玩兒手機。2、午後別晾曬褥墊。幹褥墊的溫度33度最為理想。特別是夏季，暑熱未衰的夕陽照在褥墊上把熱氣悶在褥墊裡，使用時褥墊裡的熱氣讓人難以入睡。褥墊最好每周晾曬一次，上午拿出去曬，午後收回。3、晚上人體體溫下降進入睡眠。因此，在體溫開始下降的21點以後別進行劇烈運動。身體處於興奮狀態進而體溫