【玩手機失眠怎麼辦】

失眠現在越來越普遍，不管是年輕人還是老年人，都有失眠的癥狀。對於年輕人來說，除瞭壓力大的原因之外，睡覺前玩手機也是一個導致失眠的主要原因。

玩手機

睡前玩手機小心失眠睡覺前玩手機，手機的強光會刺激大腦，抑制褪黑激素的產生，讓大腦處於興奮狀態，難以入睡，導致失眠的發生。經常在睡覺前玩手機的人要註意瞭，小心失眠。那麼如果失眠瞭怎麼辦呢？按摩+食療助睡眠1、揉肚子助睡眠睡覺前，平躺在床上，將左手放在右手上，以肚臍為中心，順時針按揉120次。然後再將右手放在左手上，逆時針按揉120次。循環此動作，可以改善腸胃脹氣，促進睡眠。2、酸棗仁粥助眠食材：炒酸棗仁10克，遠志15克，粳米75克。做法：粳米洗凈，加適量清水熬煮，再加入洗凈的酸棗仁和遠志，大火燒開後用小火熬煮成粥。功