【睡眠不足的危害】
文章分類：疾病調養
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科學傢已經瞭解到一些有關睡眠質量跟人體老化和性激素之間的相互關系。例如20多歲或30多歲開始，男人的睪酮水平每年降低1%到2%；年輕男人的睡眠缺失會使性激素水平下降。
睡眠
睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢？對此問題，專傢提醒男性要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。另外，睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步。晚飯不要過晚，也不要吃得過飽，應該吃些容易消化的清淡食物，註意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲過多流汁會導致小便次
