【晚餐吃什麼助眠】

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現代人的生活節奏快，工作與生活的壓力大，導致許多人出現睡眠問題，睡眠時間短、質量差，嚴重的會長期失眠、令人身心疲憊。睡眠與每個人的身體健康、心情愉悅密切相關。

失眠

晚餐吃什麼助眠

食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨

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