【中醫改善睡眠的方法】
文章分類：疾病調養
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人的一生中有1/3的時間都是在睡眠中度過，如果一個人能活到90歲，30年都是在睡覺。高質量的睡眠可以儲備能量物質、恢復體力、消除疲勞，同時可以鞏固記憶，增強機體免疫力。
中醫治失眠
不同年齡段，睡眠時間不同中醫認為，人需要適應晝夜節律、陽氣的生長收藏而調整生活作息，人們常講的“子午覺”便是由此而出，順應陽氣的升發收藏規律。睡眠時間也因不同年齡需求不同。嬰幼兒每日需要14-16個小時，其中一半的時間處於快動眼睡眠階段；成人睡眠時間6-8小時不等，有些人4個小時足矣，而有的人需要10個小時或更多。女性比男性略長些，但睡眠相對淺些，容易被叫醒，所以更容易失眠；老年人一般五六個小時，常表現為入睡較難，睡眠變淺、容易覺醒和醒後難以入睡。因此，睡眠是隨著年齡的增加呈現一定的規律。失眠的主觀診斷標準具有以下一個或
