【冬季養生小常識】

立冬已過，無論南北，降溫隨後而至。美國雜志最新總結瞭寒冷天氣裡身體會出現的不自覺變化。隻有瞭解這些，你才能更有針對性地做好準備，健康過冬。

冬季如何養生

變化1：渾身發抖冷風一吹，全身肌肉會緊繃起來。冷覺感受器興奮，傳入體溫調節中樞，會引起骨骼肌不自主的節律性收縮，目的是把機械能轉化為熱能，緩解寒冷。這在醫學上稱為“戰栗性產熱”。在寒風中冷得跺腳，也是基於此原理的本能反應。變化2：身體末梢冰冷外界溫度過低時，更多血液會流向身體中心，給重要臟器供應氧氣和養分，手指、腳趾、耳朵等末梢部位就會因為血流減少而感覺寒冷。所以外出時應帶上耳罩，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵、鼻子；穿上厚襪子和保暖的鞋，帶好手套；胸背部貼身衣物穿暖些，有助於讓血流均衡分配，保障身