【春季防流感該如何洗手?】
文章分類:疾病調養
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一、及時接種疫苗
流感疫苗對人體的保護可達70-90%,即使在接種後患上流感,也能減輕其癥狀並降低並發癥的幾率。專傢建議,最好在10月和11月接種疫苗。50歲以上的中老年人以及6個月到5歲之間的兒童應使用註射式疫苗,5歲-49歲的人群可使用鼻腔噴劑式疫苗。
二、避免觸摸公用物品
可以降低感染病菌的概率。如銀行的公用筆、公用電話、門把手等。
三、多洗手
洗手液有抑菌作用,抹上洗手液並揉搓10-15秒鐘後,兩手仍然是濕潤的,這才說明洗手液的量足夠,然後再沖掉。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。
四、適當為自己施壓
最新研究發現,友誼不僅能減輕精神壓力,還能促進身體健康。當人們感受到壓力時,體內會發出警告信號,釋放減壓激素和腎上腺素,免疫系統會制造更多的免疫細胞。但如果壓力時間過長,就會產生負面作用。因此,可以嘗試給自己樹立一個切合實際的短期目標,有助於增強免疫力。
五、多做運動
每天能積極活動3個小時的人,比活動量少的人患流感的幾率低35%。專傢建議,最好每周鍛煉3次,快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。還可以多做按摩,可起到舒筋活血的作用,從而提高免疫力。



