【春季防流感該如何洗手？】

　　　　一、及時接種疫苗

　　流感疫苗對人體的保護可達70-90%，即使在接種後患上流感，也能減輕其癥狀並降低並發癥的幾率。專傢建議，最好在10月和11月接種疫苗。50歲以上的中老年人以及6個月到5歲之間的兒童應使用註射式疫苗，5歲-49歲的人群可使用鼻腔噴劑式疫苗。

　　二、避免觸摸公用物品

　　可以降低感染病菌的概率。如銀行的公用筆、公用電話、門把手等。

　　三、多洗手

　　洗手液有抑菌作用，抹上洗手液並揉搓10-15秒鐘後，兩手仍然是濕潤的，這才說明洗手液的量足夠，然後再沖掉。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。

　　四、適當為自己施壓

　　最新研究發現，友誼不僅能減輕精神壓力，還能促進身體健康。當人們感受到壓力時，體內會發出警告信號，釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統會制造更多的免疫細胞。但如果壓力時間過長，就會產生負面作用。因此，可以嘗試給自己樹立一個切合實際的短期目標，有助於增強免疫力。

　　　　五、多做運動

　　每天能積極活動3個小時的人，比活動量少的人患流感的幾率低35%。專傢建議，最好每周鍛煉3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。還可以多做按摩，可起到舒筋活血的作用，從而提高免疫力。